😊 योगाभ्यास : भ्रामरी प्राणायाम 😊

💐*भ्रामरी*

     या प्राणायामात भ्रमरा सारखे गुंजन होत असल्यामुळे याला भ्रामरी प्राणायाम असे नाव मिळाले आहे.

        हे एक आध्यात्मिक प्रगती साठी उपयोगी आसन आहे.ध्यानाची प्रगाढ अनुभवासाठी या आसनाची मदत होते.गुंजन चे माधुर्य जेवढे अधिक तेवढे मेंदुच्या अवयवांना अधिक लाभ होतो.मानसिक अवस्था संतुलित होण्यास यामुळे फायदा होतो.

  *लाभ*

01.अनिद्रा,मिर्गी हे मेंदु संबंधी विकार बरे होतात.

02.रक्त आणी मज्जा तंतु  शुध्द होतात.

03.प्राण दिर्घ आणी सुष्म होतो.

04.स्वर तंत्र सबल होतात.वाणीत मधुरता भरते.

05.बहिरेपणा,कमी ऐकु येणे कानाचे दोष दूर होण्यास मदत होते.

06.मनाचे आजार, चंचलता नाहिसे होतात.मन लवकर एकाग्र होते.

 

07.दृध अभ्यासाने विविध नाद ध्वनि ऐकायला येतात.ब्रह्म नादाची समाधी लागते.

08.वीर्य शुध्द होऊन ऊर्ध्वगामी होते.

09.डिप्रेशन,हृदयरोग,नेत्ररोग,उच्च रक्तदाब इ.विकारांसाठी भ्रामरी प्राणायाम उपयोगी आहे.

  *महत्त्वपूर्ण बाबी*

01.लक्ष गूंजन ध्वनिवर केंद्रित करावे.

02.लयबध्द गुंजन करावे.

03.संपुर्ण प्रश्वास लयबध्द बाहेर टाकण्याचा सराव करावा.

04.अंर्तकुंभक,बाह्यकुंभक,मूलबंध चा या प्राणायामात अभ्यास करता येतो.

05.अभ्यास चांगला झाल्यानंतर जीभ वागवुन टाळुला लावुन भ्रामरी प्राणायाम अभ्यासावा.

06.कमीत कमी 05 पासुन 15 आवर्तनांचा सराव  सहज शक्य होईल. 

💐💐 संकलन 💐💐

   श्री भरत पाटील .