😊 योगाभ्यास : भुजंगासन

💐*भुजंगासन*

        भुजंग म्हणजे नाग.डोकं वर उचलुन फना उभारलेल्या नागा प्रमाणे आपल्या शरीराची अवस्था या आसनात असते म्हणुन या आसनाला भुजंगासन असे म्हणतात.भुजंगासन विपरित शयन स्थितीतील आसन आहे.

*लाभ*

पाठीचा कणा सरळ व लवचिक राखला जातो.मणक्यांचे अंतर वाढले असल्यास ते कमी केले जाते.

अतिश्रमाने निर्माण झालेली पाठदुखी,पाठीत वातामुळे उसण भरणे,मणक्यांचे विकार इ. वर हे आसन अत्यंत प्रभावी ठरते.

      आसनाच्या आदर्श स्थितीत दीर्घ श्वसनाचा अभ्यास केल्यास फुफ्फुसे कार्यक्षम होतात.त्याचबरोबर पोट,छाती,खांदे व कंबरेचे स्नायु बलशाली बनतात.

     उत्सर्जन संस्थेची कार्यक्षमता वाढते.गळ्या संबंधी दोष,टाॅन्सिल इ.साठी लाभदायक आसन आहे.वीर्यपिंड व प्रोस्टेट ग्रंथीचे विकार,मधुमेह,दमा,खोकला,थाॅयराईडचे विकार,त्रासदायक मासिक पाळी,श्वेत प्रदर..इ.गर्भाशयाशी संबंधित व्याधी दूर करण्यास मदत होते.

    पोट व छातीतील अतिरीक्त चरबी घालविली जाते.बैठे काम करणार्‍यांना मान धरणे,खांदेदुखी,पाठ अवघडणे इ. विकार दुर करण्यास विशेष मदत होते.

   एड्रीनल ग्रंथी प्रभावित होऊन भावनात्मक स्थिरता साधली जाते.

*सावधानता.*

हर्निया,पोटातील अवयवांची सूज,ॲपेंडिसायटिस असलेल्यांनी भुजनांसन करु नये.

💐💐 संकलन 💐💐

श्री भरत पाटील .